목차
프롤로그
- 목차
- 읽는 순서
- 프롤로그
제 1장. 나는 도수치료하는 물리치료사
- 물리치료사는 평생 공부한다
- 복리로 퇴행이 진행된다
- 도수치료의 긍정적인 효과
- 도수치료의 평가
- 어떤 치료사에게 치료받을 것인가?
- 왜 몸에 좋은 자세는 불편하고, 몸에 안 좋은 자세는 편할까?
- 바른자세의 진정한 의미
- 실비보험 다들 갖고 계시나요? 실비보험
제 2장. 목에 대한 이야기
- 목이 불편한 요즘 세상
- 목이 뒤로 안 젖혀질 때 해야 하는 운동방법 | ① 메트로놈 운동
- 목이 뒤로 안 젖혀질 때 해야 하는 운동방법 | ② 공작새 운동
- 목이 뒤로 안 젖혀질 때 해야 하는 운동방법 | ③ 목감아 넘기기 운동
- 목이 잘 안돌아갈 때 해야 하는 운동방법 | ① 목에 기름칠 운동
- 목이 잘 안돌아갈 때 해야 하는 운동방법 | ② 목뼈7번 관절가동술
- 목이 잘 안돌아갈 때 해야 하는 운동방법 | ③ 수건트위스트
- 승모근 스트레칭
- 견갑거근 스트레칭
- 두통으로 고생할 때
- 턱관절장애
제 3장. 허리와 관련된 이야기
- 허리가 불편한 요즘 세상
- 바닥에 앉아있는 걸 싫어하는 척추
- 허리는 이렇게 점점 안 좋아진다
- 기침의 정석
- 전략적 용변스킬
- 대, 소변 얼마나 참는 게 좋은 걸까?
- 세수할 때 아프시죠?
- 허리셀프견인치료
- 허리근육을 함부로 스트레칭하면 안 되는 이유
- 허리통증 없는 사람은 다 아는 비밀
- 해로운 동작을 하지 않는 게 더 중요하다
- 바닥에 있는 물건 들 때 함부로 허리 숙이지 마세요
- 진짜 코어운동을 알아보자
- 허리통증 있을 때 하면 즉시 좋아지는 자세
- 아침에 일어날 때 허리 아프면 하루가 찝찝합니다
- 신경을 부드럽게 만드는 방법 (신경가동술)
- 양말을 제대로 신는 방법
- 엉덩이가 시원해지는 이상근 스트레칭
- 허리가 틀어져 있을 때 측만증 교정운동 ①
- 허리가 틀어져 있을 때 측만증 교정운동 ②
- 등뼈가 틀어져 있을 때 측만증 교정운동
제 4장. 팔, 다리 이야기
- 팔, 다리가 힘든 요즘 세상
- 어깨충돌증후군 재활과 예방
- 라운드숄더를 해결해야 어깨가 좋아집니다 (가슴근육스트레칭)
- 의자를 이용한 등 펴기 운동
- 대한민국만세
- 강철손목이 되는 방법
- 무릎은 불안정한 관절
- 대퇴사두근 스트레칭
- 햄스트링 스트레칭
- 장요근 스트레칭
- 종아리근육 스트레칭
- 제2의 심장 종아리펌핑 운동
- 루프밴드를 이용한 하체근력운동
- 무지외반증 관리방법
- 무지외반증 교정 테이핑
제 5장. 도수치료의 재활사례 이야기
- 어깨 수술하고 나면 이렇게 안올라가나요?
- 무릎 수술 후 이렇게 무릎이 안펴지나요? (칼텐본 컨셉)
- 십자인대 수술 후 재활 무릎 굽힘 제한
- 허리수술 후 SLR 비교
- 운이 좋았습니다
- 10분만에 고개 뒤로 젖히기 전후비교
- 웃음이 절로 나는 도수치료
- 치료 한번에 허리 숙이기 수월해졌어요
- 목이 뻣뻣하고 불편하면 무조건 도수왕을 찾습니다
- 오십견!! 너무 고통스러워요 오십견은 꾸준한 도수치료가 답이다
- 오십견은 꾸준한 도수치료가 답이다
- 허리 숙이는게 이렇게 쉬웠어?
에필로그
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