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소개

 

어느덧 나이가 들면 그냥 어딘가가 아픈 게 당연하다고

느끼는 분들이 많이 있습니다. 같은 나이 심지어 나보다 어린 사람들도 아픈 곳이 한 두 군데가 아닌데 저는 별로 아프게 살지 않았습니다. 내 몸을 어떻게 쓰면 아프게 되는지, 어떻게 하면 안 아프거나 덜 아픈지 알고 있었기 때문입니다. 우리 몸은 매우 정직합니다. 내 몸을 어떻게 사용되어 왔는지가 핵심이죠. 

# 아프다고 병원가기 전에 먼저 봐야할 책!

# 안 아프게 사는 비법을 알려드립니다

# 아픈 몸을 내 스스로 관리하는 지혜의 서

습관이 인생을 만든다고 합니다.

나도 모르게 하고 있는 잘못된 습관들을 바로 잡는 것이 통증을 해소하는데 아주 큰 부분이 있다는 것을 스스로 깨달아야 하죠. 100세 시대에 지금부터 아프게 살면 과연 나의 노후가 행복할까? 곰곰히 생각해 봐야 할 문제입니다. 

 

여러분의 삶을 더 최적화 시키기 위해서는

남아있는 기나긴 인생에서 통증의 수치와 빈도를 줄일 필요가 있습니다. 나만 안 아프게 사는 건 죄송스럽고 송구스럽습니다. 그래서 당신이 알아야 할 기초 재활 상식 통증타파 지혜의 서에 담았습니다.

이젠 '아파야 청춘이다.' 라는 말은 옛말이 되었고 감흥도 없습니다.

안 아파야 청춘입니다.

누구를 위한 건가요?

1. ✔

   어딘가 불편한 곳이 있는데 병원에 갈 시간도 없어 골치 아픈 사람

2. ✔

   통증을 즉각적으로 완화 시킬 수 있는 방법을 알고 싶은 사람

3. ✔

   고질적으로 아픈 곳을 달고 사는 게 이젠 지긋지긋 해서 고쳐보고 싶은 사람

얻을 수 있는 것은 무엇인가요?

1. ✔

   일반인 수준에서 우리 몸이 '왜 아픈지'를 알 수 있음

2. ✔

   아픈 부위를 고쳐 쓸 수 있는 방법을 알게 됨

3. ✔

   평소 몸을 덜 아프게 사용하는 법을 알게 되서 컨디션이 좋아짐

4. ✔

   별 효과 없이 병원에 돈 날리지 않게 해줌

전체목차

프롤로그

1. 1

   목차

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2. 2

   프롤로그

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3. 3

   읽는 순서

   체험판 보기

제 1장. 나는 도수치료하는 물리치료사

1. 1

   물리치료사는 평생 공부한다

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2. 2

   복리로 퇴행이 진행된다

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3. 3

   도수치료의 긍정적인 효과

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4. 4

   도수치료의 평가

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5. 5

   어떤 치료사에게 치료받을 것인가?

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6. 6

   왜 몸에 좋은 자세는 불편하고, 몸에 안 좋은 자세는 편할까?

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7. 7

   바른자세의 진정한 의미

8. 8

   실비보험 다들 갖고 계시나요? 실비보험

제 2장. 목에 대한 이야기

1. 1

   목이 불편한 요즘 세상

2. 2

   목이 뒤로 안 젖혀질 때 해야 하는 운동방법 | ① 메트로놈 운동

3. 3

   목이 뒤로 안 젖혀질 때 해야 하는 운동방법 | ② 공작새 운동

4. 4

   목이 뒤로 안 젖혀질 때 해야 하는 운동방법 | ③ 목감아 넘기기 운동

5. 5

   목이 잘 안돌아갈 때 해야 하는 운동방법 | ① 목에 기름칠 운동

6. 6

   목이 잘 안돌아갈 때 해야 하는 운동방법 | ② 목뼈7번 관절가동술

7. 7

   목이 잘 안돌아갈 때 해야 하는 운동방법 | ③ 수건트위스트

8. 8

   승모근 스트레칭

9. 9

   견갑거근 스트레칭

10. 10

    두통으로 고생할 때

11. 11

    턱관절장애

제 3장. 허리와 관련된 이야기

1. 1

   허리가 불편한 요즘 세상

2. 2

   바닥에 앉아있는 걸 싫어하는 척추

3. 3

   허리는 이렇게 점점 안 좋아진다

4. 4

   기침의 정석

5. 5

   전략적 용변스킬

6. 6

   대, 소변 얼마나 참는 게 좋은 걸까?

7. 7

   세수할 때 아프시죠?

8. 8

   허리셀프견인치료

9. 9

   허리근육을 함부로 스트레칭하면 안 되는 이유

10. 10

    허리통증 없는 사람은 다 아는 비밀

11. 11

    해로운 동작을 하지 않는 게 더 중요하다

12. 12

    바닥에 있는 물건 들 때 함부로 허리 숙이지 마세요

13. 13

    진짜 코어운동을 알아보자

14. 14

    허리통증 있을 때 하면 즉시 좋아지는 자세

15. 15

    아침에 일어날 때 허리 아프면 하루가 찝찝합니다

16. 16

    신경을 부드럽게 만드는 방법 (신경가동술)

17. 17

    양말을 제대로 신는 방법

18. 18

    엉덩이가 시원해지는 이상근 스트레칭

19. 19

    허리가 틀어져 있을 때 측만증 교정운동 ①

20. 20

    허리가 틀어져 있을 때 측만증 교정운동 ②

21. 21

    등뼈가 틀어져 있을 때 측만증 교정운동

제 4장. 팔, 다리 이야기

1. 1

   팔, 다리가 힘든 요즘 세상

2. 2

   어깨충돌증후군 재활과 예방

3. 3

   라운드숄더를 해결해야 어깨가 좋아집니다 (가슴근육스트레칭)

4. 4

   의자를 이용한 등 펴기 운동

5. 5

   대한민국만세

6. 6

   강철손목이 되는 방법

7. 7

   무릎은 불안정한 관절

8. 8

   대퇴사두근 스트레칭

9. 9

   햄스트링 스트레칭

10. 10

    장요근 스트레칭

11. 11

    종아리근육 스트레칭

12. 12

    제2의 심장 종아리펌핑 운동

13. 13

    루프밴드를 이용한 하체근력운동

14. 14

    무지외반증 관리방법

15. 15

    무지외반증 교정 테이핑

제 5장. 도수치료의 재활사례 이야기

1. 1

   어깨 수술하고 나면 이렇게 안올라가나요?

2. 2

   무릎 수술 후 이렇게 무릎이 안펴지나요? (칼텐본 컨셉)

3. 3

   십자인대 수술 후 재활 무릎 굽힘 제한

4. 4

   허리수술 후 SLR 비교

5. 5

   운이 좋았습니다

6. 6

   10분만에 고개 뒤로 젖히기 전후비교

7. 7

   웃음이 절로 나는 도수치료

8. 8

   치료 한번에 허리 숙이기 수월해졌어요

9. 9

   목이 뻣뻣하고 불편하면 무조건 도수왕을 찾습니다

10. 10

    오십견!! 너무 고통스러워요 오십견은 꾸준한 도수치료가 답이다

11. 11

    오십견은 꾸준한 도수치료가 답이다

12. 12

    허리 숙이는게 이렇게 쉬웠어?

에필로그

1. 1

   에필로그

작가소개

도수왕

안녕하세요. 도수왕입니다.

10년 이상의 도수치료 경력을 살려 여러분 스스로 몸을 아프지 않게 지키고 불편함을 해소 시킬 수 있는 방법을 안내해 드리고 있습니다.

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