우울감, 분노가 있다면,
이 두 가지 행동만 죽어라 해보세요
17분 24초 | 자청 김주환 교수
주요 키워드
#우울감 #우울증 #유산소 #알코올 #행복
3줄 요약
[우울감의 정확한 정의]
● 울적하다는 우울증이 아니다. 무기력하고, 힘이 하나도 없고 억눌린 느낌이 드는 것이다.
● 모든 우울증에는 신체 증상이 동반된다. 머리가 아프거나 배가 아프다거나 하는 것이다. 우울감을 느끼지 않는 우울증 환자도 많다.
[우울증을 극복하는 법]
● 무력감을 느끼는 나를 싫어하는 내 모습이 진짜 자아임을 깨달아야 한다.
● 몸을 계속 움직이는 것이 가장 좋은 방법, 명상을 하면 나쁜 기억이 더 잘 떠오르게 된다.
● 유산소 운동이 가장 효과적인 방법이다.
[알코올의 위험]
● 우울할 때 무기력할 때는 술을 마시면 절대 안 된다.
● 알코올 중독 환자들은 100% 우울증 증세를 보인다.
[남을 돕는 사람이 성공하는 이유]
● 문제 해결 능력, 자기 긍정, 타인 긍정을 할 때 창의력을 관장하는 부분이 활성화 된다.
● 남을 도와주려는 사람이 자꾸 성공하는 것 같은 이유가 바로 이것이다.
● 남을 용서하고 감사하고 존중하면 창의력도 좋아질 뿐만 아니라 면역력이 확 올라오게되는 연구 결과가 있다.
● 사람이 진짜 행복해지는 길은, 타인을 행복하게 해주는 것 밖에 없다.
