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목차
들어가며
- 목차
- 프롤로그
1장. 습관, 왜 필요한가?
- 습관, 왜 필요한가?
2장. 습관을 방해하는 심리적 요인
- 습관을 방해하는 심리적 요인
- 반대로 생각하기
3장. 습관 형성 전략Ⅰ
- 희열의 감정을 이용하라
- 마인드 컨트롤하라
- 불편함을 찾아라
4장. 습관 형성 전략 Ⅱ
- 시작의 기술
- 지속의 동기
- 정착
5장. 인생을 바꾸는 3대 습관 - ① 독서
- [1단계] 쉬우면서 유익한 책부터 읽기
- [2단계] 접근성 높이기
- [3단계] 효과적으로 책 읽기
- [4단계] 서평 쓰기
- [5단계] 같은 분야 책 몰아서 읽기
- [6단계] 연결
6장. 인생을 바꾸는 3대 습관 - ② 기록
- 기록
- ⑴ 일기
- ⑵ 책 쓸 거리
- ⑶ 유튜브 내용 정리
- ⑷ 글쓰기
- ⑸ 업무 기록
- ⑹ 기타 기록
7장. 인생을 바꾸는 3대 습관 - ③ 얼리버드
- 하루 24시간으로 살아온 인생 26시간으로 살기
- ⑴ 하루 10분씩 앞당기기
- ⑵ 효과 생각하기
- ⑶ 기록하기
- ⑷ 5초의 법칙
- ⑸ 자기 전 다음날 아침에 할 일 계획하기
- ⑹ 아침 루틴 만들기
- ⑺ 매일 하기
8장. 인생 Level UP 습관들
- 인생 Level UP 습관들
- 다이어트
- 매력적인 사람으로 보이기 위한 간단한 습관
- 목표 시각화
마치며
- 글을 마무리하며
- # 내용 정리
- # 실행 포인트 정리
- 부록