강의 예제
# 뇌 최적화를 위한 3가지 핵심 [03:19]
지능
- 책읽기/글쓰기로 뇌에 부하 → 시냅스 활성화 → AI시대에 필요한 인문학적 사고력 향상
건강 관리
- 채소 먼저 섭취 → 혈당 스파이크 방지
- 14시간 단식으로 체중감량+피부개선
- 2-3일에 한번 10-15분 달리기
안정적 정서
- 사람과의 교류(옥시토신 분비) + 유산소 운동(세로토닌, 엔도르핀 분비) → 학습 의욕과 집중력 상승
# 일과 성과의 상승나선이론 [11:21]
AI 활용
- 업무 효율화(7-9시간 → 3-4시간/1시간) → 시간적 여유 → 행복한 삶
- 예시) 일론 머스크, 빌 게이츠, 스티브 잡스 → 혁신적 기술로 인류 문제 해결 → 보상
실천 가이드라인
- 하드웨어: 주 2-3회 달리기(10-15분) + 채소 위주 식단 + 사회적 교류
- 소프트웨어: 활자 중심 공부 + AI 활용한 창의적 사고력 향상
→ 한 달 꾸준한 실천으로 집중력과 삶의 만족도 향상 가능