허리디스크는 신의 축복이다

읽으면서 사라지는 허리디스크 통증

자기계발 · 작가 책부자

허리디스크는 신의 축복이다

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소개


허리디스크는 신의 축복이다




말도 안 된다고 생각하실 수 있습니다.


허리 디스크가 한 번이라도 터져본 사람이라면 더더욱 그렇게 생각하실 겁니다.






 




저도 경험해봐서 너무나 잘 알고 있습니다.

사실 저의 상황은 참담했습니다. 중소기업에서 잘리고 분노의 데드리프트를 하다가 허리 디스크가 터졌었거든요. 병원에서는 수술 및 시술을 권유했었고, 저는 취준생이라 이러지도 저러지도 못했었습니다. MRI  평균 30 - 50만 원도수 치료 비용 1시간 10 - 20만 원신경 주사 비용 회당 6 - 12만 원 리디스크가 터져본 사람은 알겠지만 돈이 물을 틀어 놓은 것처럼 흘러 나갑니다.







 




저는 어떻게 했을까요?

MRI 촬영 1회, 도수 치료 3번. 이게 다였습니다. 그런데 쌩쌩하게 잘 살고 있어요. 하루 10시간을 앉아있어도 멀쩡하고, 저번주에 헬스장에서 데드리프트도 했어요.





어떻게 이런 것이 가능할까요?




저는 공부를 열심히 하는 학생이었는데, 중학교 때부터 목 / 허리 통증을 달고 살았어요. 28살에 터뜨린 허리 디스크는 분명 데드리프트가 결정적인 역할을 했어요. 그런데 어렸을 때부터 허리를 잘 관리하고, 올바른 방법으로 데드리프트를 했어도 디스크가 터졌을까요?





절대 아니죠.


저번 주에 데드리프트를 해보니 터지지 않더라구요.








저는 당시에 수술이나 주사는 절대 안 맞겠다고 다짐했어요. 그리고 혼자서 내 허리를 연구하기 시작했어요.




너무 아픈데 주사도 맞으면 안되나요?




사실 주사를 맞으면 안 된다고 제가 말할 수는 없어요. 정말 디스크가 터지면 미칠 듯이 아프거든요. 통증 완화를 위해 맞는 것은 괜찮다고도 생각해요. 제가 좀 고집스러운 부분도 있었죠. 하지만 이건 강력하게 이야기 하고 싶어요.




주사를 맞든  안 맞든

내 허리를 낫게 하는 방법은 내가 알아야 해요.



주사를 맞고 방심하고 있으면 어차피 또 터져요. 애초에 디스크가 터진 이유가 본인의 나쁜 자세나쁜 움직임, 나쁜 스트레칭, 나쁜 운동이기 때문이에요. 본질을 아셨나요? 허리 디스크는 그렇게 쉽게 터지지 않아요. 꾸준하게 내 디스크를 스스로 괴롭혀주다가 마트에서 쌀을 사고 '흡'하고 들다가 터지는 거죠. 우리는 이럴 때 바보같이 허리를 삐끗했다고 표현해요.






 



위 사진의 흰 옷 입은 남자 허리 상태가 어떨까요? 





제 눈에는 허리가 점점 나빠지는 게 보여요. 허리를 학대하고 있거든요. 그런데 자기 자신은 아마 모를 거에요. 자기가 지속적으로 허리를 학대하고 있다는 것을요. 이게 허리를 한 번 다친 사람은 평생을 아파야 한다는 소리가 나오는 근본적인 이유에요. 좋은 자세, 좋은 움직임, 좋은 스트레칭, 좋은 운동을 하면 허리는 분명히 더 나아져요.






 



허리디스크 통증은 여러분의 나쁜 습관들을 알려주고 있는거에요.


애매하게 아프면 그냥 좀 누워있고 마는데, 디스크 통증은 보다 확실하게 알려줘요.



 

이런 극심한 통증이 없었으면, 허리를 영영 못쓰게 될지도 몰라요.


그런데 통증이 극심하니 허리를 잘 사용하는 방법을 배우게 된 거죠.




제가 '허리디스크는 신의 축복이다'라고 말하는 이유는 바로 이거에요.






확실하게 보장하는 3가지

1. 허리와 관련있는 근육들을 스스로 강화하거나 풀어줄 수 있다.


2. 허리에 나쁜 것들모조리 파악할 수 있다.


3. 허리 통증나아진다.





 


누구를 위한 건가요?

  1. 목 / 어깨 / 허리 통증을 달고 사는 사람 (학생, 사무직 등)

  2. '허리 디스크'가 터져서 통증이 극심한 사람

  3. '허리 디스크' 치료에 경제적인 부담을 느끼는 사람

얻을 수 있는 것은 무엇인가요?

  1. '허리와 관련 있는 근육들'을 스스로 강화하거나 풀어줄 수 있다

  2. 허리에 좋은 자세가 어떤 자세인지 알 수 있다

  3. 허리에 나쁜 것들을 모조리 파악할 수 있다

  4. 허리 통증이 나아진다

전체목차

들어가며
  1. 1

    목차

  2. 2

    허리디스크가 선물한 행복한 나날들

    미리보기
1장. 미칠 듯한 허리 통증, 허리디스크가 터지다
  1. 1

    미칠 듯한 허리 통증, 허리디스크가 터지다

    미리보기
2장. 허리디스크가 낫는 과정, 당신도 나아질 수 있다
  1. 1

    허리가 굽어있었기 때문이다

3장. 허리에 관한 진실
  1. 1

    허리에 관한 진실

  2. 2

    허리디스크란 무엇인가

  3. 3

    숨만 쉬어도 허리를 펴줄 수 있다

  4. 4

    바르게 앉기

  5. 5

    고관절을 이용하여 허리 숙이기

4장. 허리와 관련된 8대 근육 | 이론편
  1. 1

    골반 기저근

  2. 2

    척추 기립근

  3. 3

    복근

  4. 4

    내전근

  5. 5

    햄스트링

  6. 6

    대둔근

  7. 7

    이상근

  8. 8

    광배근

5장. 허리와 관련된 8대 근육 | 운동과 스트레칭편
  1. 1

    허리와 관련된 8대 근육 | 운동과 스트레칭편

  2. 2

    골반 기저근

  3. 3

    척추 기립근

  4. 4

    복근

  5. 5

    내전근

  6. 6

    햄스트링

  7. 7

    대둔근

  8. 8

    이상근

  9. 9

    광배근

6장. 허리디스크를 위한 수면법
  1. 1

    허리디스크를 위한 수면법 – 베개, 자세, 매트리스

7장. 허리디스크 통증으로 말해주는 허리를 망치는 습관들
  1. 1

    허리디스크 통증으로 말해주는 허리를 망치는 습관들

8장. 수직이론
  1. 1

    수직 이론

마치며
  1. 1

    모든 사람은 건강한 허리를 가질 수 있다

작가소개

책부자 프로필 이미지

책부자입니다.

저는 중소기업에서 잘리고 이 시기에 데드리프트를 하다가 허리디스크까지 터졌었습니다. 

취업 준비를 해야 하는데 움직이지도 못하는 절망적인 상황에서 책을 통해 허리디스크를 극복하는 방을 터득했습니다. 

그 결과, 저는 기적적으로 대기업 취업에 성공하여 현재는 건강한 허리행복한 삶을 살고 있습니다. 

후기

5.0 6
0/1000
  1. 김경선(07034) 2022.12.02

    책장을 한 장 씩 넘기며 글쓴이가 자신과 같은 고통을 겪는 이들을 위해 얼마나 애써 설명해주리려 하는지 느낄 수 있어 감사한 책이였습니다. 제 옆에 글쓴이가 있으면 같이 운동하고 싶네요. 소중한 경험과 배움 나눠주셔서 감사합니다. 읽으며 고마웠어요.

  2. 책부자 작가님의 답글 4일 전

    제가 이 책을 통해 전달하려고 하는 바를 이해해주셔서 정말 진심으로 감사드립니다...! 저도 같이 운동하면 정말 좋겠네요ㅎㅎ현재 허리 상태가 정확히 어떤지 제가 알 수 없으나, 제 책을 통해서 허리에 관한 통제감을 확실히 얻어가셨으면 좋겠습니다 :)

    기타 궁금하신 사항이 있으시면 언제든지 댓글로 문의 부탁드립니다
    읽어주셔서 감사드립니다!

  3. 박명옥 2022.11.29

    금융인으로 33년 재직한 후 은퇴한 60대 중반의 사람입니다. 건강과 운동에 관심이 블로그를 찿다 작가분의 책을 알게되어 호기심에 구매를 하여 읽었습니다. 저도 30대 초반에 허리가 아파 엄청 고생을 하였고 한의원,재활의학과,통증의학과,정형외과등을 찿아다니며 침, 도수치료,체외충격파,통증주사 등 여러가지 치료를 경험했습니다. 아파본 사람만이 아는 아주 고통스러운 병이 디스크와원인을 알 수 없는 허리아픔 증세라 생각합니다. 작가분도 저와 비슷한 어려움을 겪은 후 본인의 노력으로 잘 극복한것 같네요. 현대의학으로 치료가 되지않는 영역의 통증도 있다고 생각하며, 이런 부분은 작가분이 책에서 자세하게 서술한 바른 자세와 본인에 맞는 운동방법을 통해서 해결할 수 있다고 생각합니다. 저도 허리 아픔의 고통을 경험한 후 바른자세와 적당한 운동이 무척 중요하다고 생각해 꾸준히 속보로 1시간 이상 걷기와 적당한 근력운동을 하고 있습니다. 이 책을 접하시는 모든 분들이 작가분이 소개한 바른자세와 운동방법을 잘 활용해서 건강하고 활기찬 생활을 하셨으면 좋겠네요.

  4. 책부자 작가님의 답글 2022.11.29

    저보다 훨씬 훌륭한 분께서 책을 읽어주신 것 같아서 기쁘고 뿌듯한 마음입니다!

    개인적으로 저도 재활의학과와 통증의학과 등을 다니면서 근육을 풀어주는 주사를 여러 번 맞았었습니다. 그런데 잘 낫지 않더라구요...아픈 이유를 알고 싶은데 원인을 얘기해주는 곳도 없었습니다;

    책의 바른 자세 부분을 이해해주신 것 같아서 정말 다행입니다. 아무래도 모든 허리 통증의 근본적인 원인은 자세에서 오기 때문에 이 부분을 강조하였습니다. 이 부분만 이해하더라도 통증은 크게 감소합니다. 그리고 60대 중반이신데도 불구하고 1시간 이상씩 걷기를 하시다니 정말 대단하십니다..! 저도 걷기를 조금 더 해보도록 하겠습니다 :D

    앞으로도 건강한 허리를 가지셨으면 좋겠고, 혹시 더 궁금하신 사항이 있으면 여기 댓글로 물어봐 주셔도 괜찮습니다!!
    읽어주셔서 감사드립니다 :)

  5. 이현우(38985) 2022.11.25

    허리디스크 때문에 힘들었는데 도움이 많이 되었어요!! 감사합니다 :)

    작가님 허리디스크 이겨내는 과정이 어땠는지 궁금합니다ㅎㅎ 혹시 2권이 나온다면 이런 과정이 담겨있는 에세이가 나오면 좋을거같아요~

  6. 책부자 작가님의 답글 2022.11.29

    도움이 되셨다니 저 역시 뿌듯하고 기쁘네요~

    아무래도 독자 분들께 확실하게 낫는 방법에 포커스를 맞춰서 전달드리다 보니, 저의 스토리를 많이 넣지는 못했네요ㅠ피드백 주신 부분 참고해서 에세이도 별도로 작성해보겠습니다!
    읽어주셔서 감사합니다 :)

  7. 김명훈(36494) 2022.11.07

    책을 읽으면서 느껴지는 작가님의 진심이 느껴졌습니다. 글을 쓰신 목적이 많은 허리디스크 환자들에게 도움을 주고 싶다는 방향에서 멋진 것 같습니다. 많은 분들이 읽어 보셨으면 좋겠어요.

    책을 쭉 읽어가면서 공감가는 내용이 허리디스크가 생기게 되는 계기나 나쁜 습관도 개개인 마다 상황이 다른데 적혀 있는 운동들은 전체적으로 허리디스크 통증에서 벗어날 수 있도록 안내해주고 있다는 느낌을 받았고 저에게 가장 시원한 운동을 집중적으로 매일 해보려고 합니다.
    그리고 알려주신 내용을 이해하기 쉽게 풀어 적어 주셔서 따라하기 쉬웠습니다.

  8. 책부자 작가님의 답글 2022.11.10

    처음으로 저의 의도를 봐주신 분을 만나서 너무 감사하고, 반갑고 또 뿌듯한 마음입니다. 더 많은 분들이 책을 보고 스스로 허리를 관리할 수 있게 됐으면 좋겠다는 마음입니다!

    말씀하신대로 허리디스크가 생기게 되는 원인은 사람마다 모두 다릅니다. 오래 앉아있어서 생기기도 하고, 운동을 과격하게 하다가 터지기도 합니다. 또한 직업 특성 상 허리를 펴지 못하는 상황에 오래 놓이다 보면 디스크에 부담이 가게 됩니다.

    하지만 저는 이럴 때일수록 본질을 봐야한다고 생각합니다. 핵심은 당연히 척추이고, 부가적으로 따라오는 것이 근육입니다. 본질인 척추를 먼저 파악하고, 그 이후에 스트레칭을 통해 디스크와 관련이 있는 근육들을 풀어주거나 강화시켜줄 수 있도록 글을 작성하였습니다.

    현재 허리가 안 좋으시다면,
    소개된 방법들 중 가장 잘 맞는 운동을 하시면서 꼭 호전되셨으면 좋겠습니다.
    읽어주셔서 감사드립니다 :)

  9. 김효선(45835) 2022.11.03

    허리 아프단 지인들이 많아 자세를 보니 꾸부정한 사람들이 많았어요

    허리의 중요성을 누구보다 많이 느끼고 있다가 책부자님 글을 읽게 되었습니다

    실제로 아픈경험과 건강한 허리를 갖게 되는 과정을 읽게 되니 더욱 맘에 와닿는 글이네요

    허리를 위아래로 펴주라는 수직이론과 숨을 잘쉬어 주라는 명언을 실천하며 건강한 허리 갖도록 하겠습니다

    건강한글 감사드립니다

  10. 책부자 작가님의 답글 2022.11.06

    허리를 펴고 나서 밖에 나가보면, 자세가 좋지 않은 사람들이 전보다 더 눈에 띄게 되는 것 같아요...! 그리고 허리의 중요성을 알고 계시는 걸 보면, 아마 통증을 느끼고 계시거나 과거에 경험하셨던 것 같습니다

    수직이론을 몸으로 체화시키면 일상생활에서 허리가 아플 일은 없을 거라고 자신합니다. 숨을 제대로 쉬는 부분도 마찬가지구요! 시작부분과 끝부분의 핵심을 잘 짚어주신 것 같습니다ㅎㅎ

    두 가지 사항을 잘 실천해주셔서 앞으로는 평생 건강한 허리로 일상을 즐기시길 진심으로 기원하겠습니다!!
    읽어주셔서 감사드립니다 :)

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