헬스 초보자를 위한 입문서

헬스 초보자의 시간과 돈을 아끼는 "진짜 정보"

자기계발 · 작가 로닌핏

헬스 초보자를 위한 입문서

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소개



 



 


약 10년 간 운동과 식단을 하며 얻은 지식과 노하우,


그리고 지식인 활동을 하며 만난 수많은 질문 중 


초보자에게 필요한 것들을 선별 및 정리하여


이 책에 담았습니다. 

 




☑ 제작 의도 (feat.정보의 바다)


요즘은 굳이 강의나 전자책(책) 같은 것을 구매하지 않아도 자신에게 필요한 정보를 유튜브나 구글 등으로 얼마든지 찾아볼 수 있는 시대입니다. 하지만 그 정보라는 것이 넘쳐 나기 때문에 오히려 필요한 것을 찾으려면 시간과 에너지가 생각보다 많이 드는 것도 사실입니다. 더욱이 그렇게 찾아낸 정보의 진위를 구분하는 것은 더욱 더 어려운 일이지요. 물론 정보가 부족하던 시대에 비해 좋아졌다고 할 수 있습니다. 그러나 그 안에서 진짜 정보를 찾는 건 모래사장에서 바늘찾기 같은 일이기에 여전히 쉽지 않은 일입니다. 다른 분야도 그렇겠지만 특히나 운동과 식단에 있어서는 더욱 더 그런 경향이 많다고 봅니다. 그런 의미에서 초보자들에겐 자신들이 찾아낸 운동법, 식단법들의 진위여부를 판단하는 것은 꽤나 어려운 것이 현실입니다.





 



제대로 된 정보가 없이 운동과 식단을 하시며 시간, 돈, 에너지 낭비하시는 분들을 주변에서 그리고 여러 인터넷 게시판에서 너무나 많이 봤습니다. 이에 헬스를 시작하려는 초보자분들이 필요한 정보를 찾고, 그것을 검증하는 시간과 에너지를 절약하는 것을 돕기 위해 이 책을 제작하게 되었고 제목을 「헬스 초보자를 위한 입문서」라고 붙였습니다. 





☑ 구성과 내용


책의 구성은 대부분 Q&A 형식(질의응답)으로 되어 있으며 글말미에 질의응답에 대한 요약Tip을 수록하였습니다. 또한 운동과 식단에 도움이 될 만한 정보도 엄선하여 포함시켰습니다. 다소 어려울 수 있는 전문적인 정보에 있어 최대한 쉽게 풀어내어 초보자 분들께서 내용을 이해하시는데 어려움이 없도록 하였습니다.



약 10년 간 운동과 식단을 하며 얻은 지식과 노하우, 그리고 지식인 활동을 하며 만난 수많은 질문 중 초보자에게 필요한 것들 선별 및 정리하여 이 책에 담았습니다. 책의 내용은 크게 헬스장 고르는 법부터 헬스 초보 분들이 자주 하는 여러 걱정과 고민들에 대해 다룹니다. 모두 실제 질문에서 가져온 사례로서 초보 분들이 겪을 수 있는 문제를 해결할 수 있는데 초점이 맞춰져 있습니다. 또한 기존의 건강 관련 서적들이 잘 다루지 않거나 언급하지 않은 문제에 대해 좀 더 심도 있는 접근하여 그 너머의 심리에 대해 분석하였습니다. 



책을 읽다 보시면 자신의 걱정거리, 고민거리가 하나씩 해결되어 운동을 하는데 있어 용기와 동기부여를 받게 될 것입니다. 특히 스쿼트 파트는 초보자 분들 뿐만 아니라 회원들에게 스쿼트를 지도해야 하는 현직 트레이너 분들에게도 도움이 될 거라 생각합니다.





 




☑ 책 소개를 마무리 하며


혹자들은 운동은 몸으로 하는 것이지 머리로 하는 것이 아니라고 말하기도 합니다. 그래서 이론에 치중하지 마라는 말도 하지요. 하지만 무엇이든지 알고 시작하는 것모르고 시작하는 것은 차이가 큽니다. 의사들이 수술하는 방법(이론)을 배우고 실제 수술을 하는 것처럼 우리도 운동에 대해 배우고 시작해야 합니다. 그렇게 해야 차후 운동을 하며 겪을 수 있는 수많은 시행착오를 피할 수 있고 운동을 더 잘 할 수 있게 됩니다. 이것이 우리가 운동을 공부해야 하는 이유입니다.



운동을 시작하려는 분들에게 필요한 정보와 더불어 용기를 드리고 싶다는 염원을 담아 최선을 다해 이 책을 적었습니다. 운동이 잘되는 날, 잘 안되는 날, 어쩌면 하기 싫은 날도 분명히 있을 것입니다. 이때 가장 중요한 것은 그 모든 과정을 받아들이고 앞으로 가는 것입니다. 당장에 눈에 보이는 결과가 없다고 하여 실망하실 필요 없습니다. 모든 것은 결과에 이르는 과정이니 포기하지 않고 걷다 보면 분명 여러분들이 목표한 성과를 이룰 것이라 믿습니다. 그런 길에 제 책이 조금이라도 도움이 된다면 더 바랄 것이 없습니다.


누구를 위한 건가요?

  1. 운동을 시작하려는데 아무 것도 몰라 어려움을 겪고 계신 분

  2. 운동에 대해 막연한 걱정과 공포를 가지고 계신 분

  3. 운동하며 겪는 시행착오를 피하고 싶으신 분

  4. 초보자를 주로 지도하는 현직 트레이너/코치분들

얻을 수 있는 것은 무엇인가요?

  1. 좋은 헬스장을 고를 수 있다

  2. 잘못된 정보에 휘둘리지 않게 된다

  3. 운동을 포기하지 않고 할 수 있는 사고방식을 배울 수 있다

  4. 불필요한 시행착오를 피하고 시간과 돈을 아낄 수 있다

  5. 그렇게 아낀 시간과 돈을 사랑하는 사람과 행복한 시간을 보내는데 사용할 수 있다

  6. 현직 트레이너/코치라면 초보자들이 주로 하는 고민을 미리 알 수 있어 회원지도에 도움이 된다

전체목차

들어가며
  1. 1

    목차

Chapter 1. 헬스장 가기 전 알면 좋은 것들
  1. 1

    헬스장 추천 해주세요

  2. 2

    헬스장 고르는 방법 ① - 사전조사

    미리보기
  3. 3

    헬스장 고르는 방법 ② - 헬스장 방문│분위기

  4. 4

    헬스장 고르는 방법 ③ - 헬스장 방문│시설

  5. 5

    등록

  6. 6

    시작

  7. 7

    초보자가 피해야 할 것과 해야 할 것

    미리보기
  8. 8

    헬스장 가는 게 효과가 있나요?

  9. 9

    운동하기 싫은 날

  10. 10

    운동이 재미가 없어서

  11. 11

    혼자서 운동하기 (feat.외눈박이 물고기)

  12. 12

    같이 운동할 사람 찾아요

  13. 13

    GX (GROUP EXERCISE)

  14. 14

    지금까지 해본 운동 LIST

Chapter 2. 운동 시작 전 걱정들
  1. 1

    스쿼트 해도 되나요?

    미리보기
  2. 2

    크로스핏 해도 되나요?

  3. 3

    초보자가 스트렝스 트레이닝 해도 되나요?

  4. 4

    필라테스 해도 되나요?

  5. 5

    질문해도 되나요?

  6. 6

    공복에 운동해도 되나요?

  7. 7

    술 먹고 운동해도 되나요?

  8. 8

    평생 운동? 평생 다이어트?

    미리보기
  9. 9

    적게 먹는 것과 젊음 (feat.오토파지)

    미리보기
  10. 10

    돈이 없어요 ㅜㅜ

Chapter 3. 스쿼트
  1. 1

    스쿼트 = 굵은 다리?

    미리보기
  2. 2

    스쿼트 해서 다리가 더 굵어졌어요 ㅜㅜ

    미리보기
  3. 3

    다리에 붙은 게 근육인지 살인지 확인하는 법

  4. 4

    스쿼트 매일 45개 하면 근육이 튀어나오나요?

  5. 5

    허벅지 근육과 건강

  6. 6

    티비에서 봤습니다

  7. 7

    커지는 승모근

  8. 8

    헬스 1년만 하면 나도 저 사람처럼?

작가소개

로닌핏 프로필 이미지

로닌핏입니다.

저는 2010년경 부터 헬스와 크로스핏을 시작으로 크로스핏 레벨1 코치 자격증을 이수하며 여러 운동을 하며 현재 스트렝스 트레닝이라는 운동을 하며 관련 콘텐츠를 제작하고 있습니다. 크로스핏을 시작했을 당시 국내엔 관련 자료가 부족하여 크로스핏 관련 외국 원서들과 유투브 외국 채널 및 각종 외국 사이트등을 검색하며 운동에 필요한 지식을 습득하였습니다. 


사실 제 전공은 체육쪽이 아니라 영어였지만, 그 영어라는 도구로 국내에 알려지지 않은 정보부터 각종 고급정보 까지 정말 많은 것을 배울 수 있었습니다. 이렇게 지식을 쌓다보니 자연스레 친구, 지인들에게 운동을 가르쳐주고 식단 짜는 것을 시작하게 되었고 지금에 이르게 되었습니다. 

후기

1
0/1000
  1. 최정훈 2달 전

    좋은 정보 책으로 정리해주셔서 감사합니다.
    운동과 재미는 분리해서 생각해야 한다는 점 인상 깊었습니다.
    식단관리의 중요성도 다시금 깨달았습니다.
    추천해주신 책은 읽어보겠습니다.

  2. 로닌핏 작가님의 답글 2달 전

    정성스런 후기 감사합니다. 도움이 되었다니 다행입니다. 그럼 좋은 결과 얻기를 바랍니다.

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